dieta a

Grzechu cos nie moge sie z Toba skontaktowa a dieta i konsultacja w lesie czeka na pomoc

****a ale dieta, chłopie. ale wygląd ładny. zdr.

[...] nie stronili przeciez a pozatym nie powiedzialbym ze Marcel ma ***owa genetyke, ma calkiem niezla imo, zawsze trzyma dobra forme, niski bf i robi spore postepy. Pewnie ze dieta podstawa, jak powiedzial BodyLine, nie wspominalem o tym bo to rzecz oczywista, podstawowa.Plus sporo saa ,dlugie mocne cykle , malo offu i byc moze cos z tego bedzie.

Dobra dieta na mase dzieki waszej pomocy za co wielkie dzieki jest prawie skonczona, prawie bo mam jeszcze jeden problem "posilek potreningowy" nie wiem czy go jesc czy nie a moze czym zastapic poniewaz koncze terning zazawyczaj o 20-21 odrazu po treningu carbo+bcaa no i 30-40 min pozniej odzywa bialkowa to juz bedzie 21-21.40 no i [...]

Ok wiec tak zrobie, a co z dieta na dni nie treningowe trzymac ten sam poziom kcal. z tym ze zmniejszyc wegle a dociagnac tluszczami czy poprostu obciac lekko kcal. z wegli??

apadak Dieta w dni niech ma tyle samo kalorii, ilość białka według potrzeb (na masie 2g.) a ww/tłuszcze według uznania. Mogą się nie co różnić ale nie muszą. Kaloryczność tez nie musi być taka sama. Ogółem posiłki i trening powinny być w tych samych godzinach bądź nie znacznie się różnić. Ale jeśli prześpisz pół dnia w dzień nie treningowy to [...]

CZy jesli bede mniej jadl niz zapotrzebowanie ewentulanie bilans bedzie wynosil 0. a dieta bede opieral tylko na bialkach(miso jaja etc.) oraz zdrowych tluszczaach (oliwy orzechy) a Weglowodany bede dostarczal z "DUZEJ" ilosci warzyw i owocow ( mowie tu o ilosciach powiedzmy przekraczajacej 1kg owocow dziennie) to czy to bedzie odkladac [...]

s.m.p.a. taka dieta 0 kcal zupe sie taka robi co nie ma kalori no i owoce maja z 100 max pewnie i to nie ale pytalem czy beda spadki siłowe i spadki masy mięśniowej bo jesli nie to wyredukuje sie szybko na dietach a potem na mase bede ćwiczyl

[...] w ciagu dnia, czekolada moze byc jego zamiennikiem. 2. Co do tego pytania to tak jak pisal Lager, skoro nie wiesz ile musisz zjadac kalorii bilans kcal. nie jest obliczony a dieta jest ulozona "intuicyjnie" nie dziwie sie, ze chudniesz a nie na odwrot. Pozdrawiam. neo962 To są podstawy, zajrzyj do postów podwieszonych. Pozdrawiam. [...]

Jeśli masz wyliczone zapotrzebowanie a odejmiesz kal z ww to ni bedzie to dieta na mase lecz redukcyjna możesz natomiast zmniejszyć ilośc kalorii z ww a zwiększyć tłuszcze i białko jęśli masz jakieś braki i obserwować co się stanie

[...] bardzo czesto sa to godziny 7,30 pozniej lekcje i po lekcjach znowu,moj trening trwa 1,5 h a do tego mam bardzo szybka przemiane materii ...czy jest w stanie ktos mi pomoc z dieta lub sposobem dzialania w takiej sytuacji...jak poradzic sobie z rozlozeniem posilkow jakie maja one byc? jakie odzywki...warze 75kg na 192cm a nie moge nic przytyc [...]

Hej Troszke za bardzo obcielas kalorie bo 1000 czy 1200 to jest glodowka nie dieta. Obecnie Twoj organizm pracuje w trybie awaryjnym, magazynuje wszystko. Zacznij z dieta zbilansowana okolo 2300 kcal, sama policz dokladnie w podwieszonych masz co i jak a ja podaje na oko. Osobiscie polecam Ci wysokobialkowa diete zbilansowana, daje dobre efekty [...]

Dokladnie na bank zero michy. Widac po jakosci miesnia na redukcji. Nie ma michy na redukcji to leci mol a zostaje fat... Wez sie za miche a nie oklamuj sam siebie. Dieta to nie kluski z kielbasa czy dzemem i nie ze jesz co 3 h i byle co i masz diete. Ale po sylwetce widze ze nie jesz regularnie.... Wszystko prawda??\

tak, dieta to klucz do sukcesu, ale jak bedziecie jesc dzien w dzien to samo, szybko sie znudzi i po diecie. na poziomie amatorskim nie trzeba liczyc kalorii, jesc co do grama itd. wystarczy jesc zdrowe, nieprzetworzone produkty, pilnowac zeby micha byla o rownych godzinach i starac sie zeby bialka bylo chociaz te 2g/kmc z miesa, jaj itp. w usa [...]

[...] zero silki i diety, same melanze" i wielu naprawde typow pisze takie cos chcac sie usprawiedliwic. To czemu nie wrzucali fotek wlasnie rok temu jak byly treningi, dieta, suple i doping kiedy byli w szczytowej formie? Cos mi sie widzi ze wiekszosc kolesi co pisza takie cos nigdy w tej szczytowej formie nie byli, a robia zdjecia na [...]

A jak dieta?

[...] 12x20, 16x20, 20x20 Tak to wyglądało. W MC dałbym radę zrobić jeszcze jedno, dwa powtórzenia, ale odpuściłem i dobrze, bo mi zdarło skórę z palców. Co do żarcia to jest to dieta Carbo Cycling 0+ Ogólne założenia są takie: - w dni treningowe dużo węgli, mniej tłuszczy - w dni nietrenigowe mało węgli, więcej tłuszczy. - białko na stałym [...]

[...] treningu. 1. Barki idą do dnia nóg. Nogi czuły się samotne, a zestaw klata+tricepsy+barki to trochę za dużo. 2. Czas na drugi etap bicepsów wg. Mawashiego, zatem mniej powtórzeń, większy ciężar. 3. Każdy trening kończymy brzuchem. Zaniedbałem to i obecnie mam już za dużo fatu. Swoją drogą dieta cud: poszedłem do fryzjera - straciłem 1,5kg :))

Na tym zdjęciu widzisz teraz dokładnie: brak mięśni pleców, naramiennych, sterczą Ci kości, ręce masz jak witki @-) Rada: - Dieta: 130g białka, 200g węglowodanów, 75g tłuszczu - Trening siłowy - FBW. Ciężko, że tak powiem, do porzygu. 3x/tydz. Po siłowym 20 minut aero (żadne 60% HR max, ale energicznie. I nie na rowerze). Dodatkowo, 2x w tygodniu [...]

Czyli mam podobnie,tylko,ze Ty lubisz mieso,a ja tak sobie,zjem bo zjem. Dieta to nie ma byc codzienna meka,bo to nie ma sensu.Trzeba jesc to cos sie lubi i daje paliwo do zycia,ale starajac sie unikac produktow przetworzonych oraz białego zabijaki :) Zamiast kupowac czekolade czy bułke starac sie robic we własnym zakresie. Wiem,wiem czas nas [...]